The mind always fails first, not the body...

                         .....The secret is to make your mind work for you, not against you.

Ja muutaman kerran tämäkin on todettu ja huomattu. Puoleen vuoteen ei huomattavia muutoksia kehityksessä, mutta ehkä pikkuhiljaa vuoristorata alkaa tasoittua ja päästään kuorimaan vihdoin ja viimein muodot joita on kauan haettu.Omasta mielestä sen ei ainakaan pitäisi olla enään kiinni.

Muutama kuukaus ja välietappi on tavoitettu.. :-)

Treenipäivyri

Nyt hommasin uuden treenipäiväkirjan ja päätinkin heittäytyä oikein hurjaksi ja tilata valmiin semmoisen!
Nyt vaan pitäisi lähteä mittailemaan uudet lähtömitat mun hehtaari ahterista ja a-luoka rinnoista. En ookkaan ennen mittaillut, joten tää onki aika mielenkiintoista nähdä ja seurata tuloksia muunkin kuin peilin tai kuvien kautta.

< ---- Tuonne tulee kätevästi treeniliikkeet, sarjat sekä painot. Aika kätsy, ei tarvii ite piirrellä ruutuu ja raksiii sinne tänne. 

.....ja tuonne tuleekin sinnen aterioinnit. Tää mua jännittää ehkä eniten. Saatan järkyttyä mun mussutuksista. :D    ------->














Tässä on sitten se, miltä tulen näyttämään vuoden 2012 kesään mennessä :DD :

Minna Pajulahti

Ehdottamasti suomen parasta antia niin ulkoisella kuin sisäisellä olemuksellaan. Perfectoo!
Jos esikuvaa multa kysytään niin se on tässä näin:

<3

 

Huomenna illalla vähän enemmän päivitystä ja muistakkee kaikki klaukkalan suunnalta tulla Fitnesseen klo 17.00 Jenssonin ensimmäiselle Body-tunnille! :-)

HIIT-High intensity interval training

Ensi viikolla otan käyttöön HIIT-treenin.
Kyse on siis korkeasta intensiivisestä treenistä, joka voidaan suorittaa esimerkiksi juosten ennen aamupalaa. Tarkoitus on siis tehdä treeni tyhjään vatsaan, jonka jälkeen ollaan vielä noin 30min syömättä. Tämä siksi, että rasvanpoltto on juoksun jälkeen yhä käynnissä.
Treenin aion tehdä kolmena kertana viikossa eli kahtena välipäivänä + yhden kerran treenin yhteydessä. Treenin pituus on todella lyhyt eli ensimmäisenä kertana se on vain 4min. 4 minuutista muutama kymmensekka tehdään kevyesti hölkäten, jonka jälkeen nopeutta korotetaan 85% maksimisykkeestä. Jokaisen kolmannen treenin jälkeen lisätään yksi jakso lisää eli 1 minuutti, jolloin 8 viikon kuluttua kaksi treeni kertaa ovat 15min pituusia.


Ja miksi kaikki tämä?

Kyse ei ehdottomasti ole ajasta sillä jokaisella löytyy 4-15min päivästä aikaa tähän treeniin. Se on vain siitä kiinni, kuka haluaa sitä oikeasti.
Nämä treenit polttavat tehokkaasti rasvaa lihaksia surkastuttamatta kuitenkaan. Joten aika suhteessa tuloksiin on aika mitätön. Kokeilkaa kaikki pois vaan, mikäli rasvanpoltolle on tarvetta. :-)

Tämä paketti oli tiivistetty, joten jos haluatte lukea lisää niin täältä löytyy enemmän kokemuksista lähtien tietoa:

 http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php