Maanantai 4.4

Oli aivan törkeen hyvä reeni! Vedin kovat etureidet+pohkeet ja sain taas tuntumaan kivasti. :-) COoooOOool. Palautukseksi otin soijat kainalossa "kevyen" spinningin ja tuli ainaki saavillinen hikeä! Vaikka oman kuntopyörän omistankin, ei silti yhtä hyvii fillarointeja tulis tehtyä kirveelläkään. Oon ihan fiilareissa! Roheiinii naamariin ja menoxx. Tullu syötyy tänään täydellisen hyvin ja oonkin aika ylypeä itestäni. keukeuu. ;-) Täältä mie tuuun ja kovvoo tuunkin.

Etureidet + pohkeet:

Etukyykky 1x10 3x8

Hack-kyykky kapealla 3x8

Reiden ojennus 3x15

Pohkeet seisten ( smith) 3x20

Pohkeet istuen 3x15

+

hauista pari sarjaa taljassa 2x8

+

Spinning 45min